Gesundheit / Kursdetails

21F3108 Progressive Muskelrelaxation

Beginn Mi., 10.02.2021, 14:15 - 15:45 Uhr
Kursgebühr 65,00 €
Dauer 12 Termine
Kursleitung Ulrike Pohle

Progressive Muskelentspannung
Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode „entspannt“.
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.




Kursort

Söllmnitz, Begegnungstätte


07554 Gera

Termine

Datum
10.02.2021
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
17.02.2021
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
24.02.2021
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
03.03.2021
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
10.03.2021
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
17.03.2021
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
24.03.2021
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
31.03.2021
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
07.04.2021
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
14.04.2021
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte

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