Gesundheit / Kursdetails

20H3108 Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule

Beginn Mi., 02.09.2020, 14:15 - 15:45 Uhr
Kursgebühr 58,20 €
Dauer 12 Termine
Kursleitung Ulrike Pohle

Progressive Muskelentspannung
Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode „entspannt“.
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.




Kursort

Söllmnitz, Begegnungstätte


07554 Gera

Termine

Datum
02.09.2020
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
09.09.2020
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
16.09.2020
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
23.09.2020
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
30.09.2020
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
07.10.2020
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
14.10.2020
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
21.10.2020
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
28.10.2020
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte
Datum
04.11.2020
Uhrzeit
14:15 - 15:45 Uhr
Ort
Söllmnitz, Begegnungstätte

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