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24H3801 Entspannung PMR nach Edmund Jacobsen

Beginn Do., 05.09.2024, 18:30 - 19:30 Uhr
Kursgebühr 98,77 €
Dauer 12 Termine
Kursleitung noch nicht benannt
Bemerkungen Bitte bringen Sie eine Decke und ein kleines Kissen zur Lagerung mit.

Progressive Muskelentspannung
Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode „entspannt“.
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.




Kursort

Greiz, KVHS Gymnastikraum unten

Am Hainberg 1
07973 Greiz

Termine

Datum
05.09.2024
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Am Hainberg 1, Greiz, KVHS Gymnastikraum unten
Datum
12.09.2024
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Am Hainberg 1, Greiz, KVHS Gymnastikraum unten
Datum
19.09.2024
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Am Hainberg 1, Greiz, KVHS Gymnastikraum unten
Datum
26.09.2024
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Am Hainberg 1, Greiz, KVHS Gymnastikraum unten
Datum
17.10.2024
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Am Hainberg 1, Greiz, KVHS Gymnastikraum unten
Datum
24.10.2024
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Am Hainberg 1, Greiz, KVHS Gymnastikraum unten
Datum
31.10.2024
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Am Hainberg 1, Greiz, KVHS Gymnastikraum unten
Datum
07.11.2024
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Am Hainberg 1, Greiz, KVHS Gymnastikraum unten
Datum
14.11.2024
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Am Hainberg 1, Greiz, KVHS Gymnastikraum unten
Datum
21.11.2024
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Am Hainberg 1, Greiz, KVHS Gymnastikraum unten

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