Hatha-Yoga für Fortgeschrittene

Der Kurs ist nur für fortgeschrittene Yogateilnehmer geeignet.

Hatha-Yoga
Hatha-Yoga ist ein körperorientierter Yoga, der vor rund 600 n. Chr. in Indien entstand und sich in den letzten 100 Jahren auch im Westen verbreitet hat. Ursprünglich basiert Yoga auf Erfahrung und Experimentieren, nicht auf Theorie. Er ist undogmatisch, unabhängig von Religionen und offen für Menschen aller Altersgruppen und Hintergründe. Teilnehmende benötigen keine besondere Beweglichkeit, da die Übungen an individuelle Möglichkeiten angepasst werden.

Hatha-Yoga hat seine Wurzeln im klassischen Yoga, der in den Yoga-Sutras von Patanjali (2. Jh. v. Chr.) überliefert ist. Das Ziel ist, den Geist zur Ruhe zu bringen und ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Atem herzustellen. Körperübungen dienen als Hilfsmittel zur Selbsterkenntnis, zum Lösen von Anspannungen und zur Harmonisierung von Körper und Geist. Der Atem spielt dabei eine zentrale Rolle als Bindeglied zwischen Geist und Körper.

Zielgruppe: Das Programm richtet sich an Erwachsene jeden Alters und Fitnesslevels, die ihre Entspannungsfähigkeit erweitern möchten. Es ist ideal für Menschen, die Stress präventiv begegnen wollen und ein bewährtes Verfahren zur Erholung und Regeneration suchen. Es setzt keine speziellen körperlichen Voraussetzungen voraus.

Inhalte:

- Einführung in die Geschichte und Philosophie des (Hatha-)Yoga
- Erleben der gesundheitsfördernden Wirkung von Anspannung und Entspannung
- Definition und Verständnis von Stress sowie seinen physischen und psychischen Auswirkungen
- Wissensvermittlung über Anatomie (z.B. Rücken, Beckenboden, Atmung)
- Erlernen von Asanas und mentalen Übungen, die im Alltag und Beruf helfen, Stress zu reduzieren
- Übungen zur Körperwahrnehmung, Konzentration, Koordination, Atmung und Entspannung
- Informationen über Übungsrisiken und Möglichkeiten
- Positive Gruppen-Erlebnisse durch Bewegung und Entspannung

Ziele:

- Reduktion von Stress und Stärkung der eigenen Ressourcen
- Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit
- Erkennen von Stressfaktoren und deren Einfluss auf die Gesundheit
- Motivation zu einer langfristigen, stressreduzierenden Lebensweise mit regelmäßiger Entspannung
- Vermittlung von alltagstauglichen Übungen zur Stressbewältigung im Beruf und Alltag.