Loslassen & Auftanken – Qigong zum Wochenabschluss

Qigong – Sanfte Bewegung für Körper, Geist und Seele

Dauer: 12 × 60 Minuten

Beschreibung:
Qigong ist ein zentraler Bestandteil der traditionellen chinesischen Gesundheitslehre und bedeutet sinngemäß „Pflege der Lebensenergie“. Die sanften, fließenden Bewegungen verbinden Atmung, Achtsamkeit und Körperhaltung zu einem harmonischen Ganzen. Sie fördern Beweglichkeit und Gleichgewicht, lösen Verspannungen und helfen, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln.

In diesem Kurs erlernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Qigong-Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Durch regelmäßiges Üben verbessern sich Atmung, Körperwahrnehmung und Konzentration – gleichzeitig sinken Stress und Anspannung. Die ruhige Atmosphäre und der meditative Charakter der Bewegungen laden dazu ein, neue Energie zu schöpfen und achtsam mit sich selbst umzugehen.

Inhalte:

- Einführung in Grundlagen und Prinzipien des Qigong

- Sanfte Bewegungsfolgen im Stehen und Sitzen

- Atemübungen und Achtsamkeit zur Stressreduktion

- Lockerungs- und Dehnübungen für Schultern, Nacken, Rücken

- Übungen zur Förderung von Balance, Haltung und Energiefluss

Ziele:

- Förderung von Beweglichkeit, Koordination und innerer Stabilität

- Verbesserung der Körperhaltung und des Atemrhythmus

- Stressabbau, Entspannung und Stärkung der Lebensenergie („Qi“)

Methoden:

- Praktische Übungsanleitung und angeleitete Bewegungseinheiten

- Atem- und Entspannungsübungen

- Kurze Theorie- und Reflexionsphasen

Hinweis:
Der Kurs ist für EinsteigerInnen und leicht Fortgeschrittene geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen:
Bequeme, nicht einengende Kleidung, warme Socken oder leichte Turnschuhe sowie eine kleine Trinkflasche.