Hatha-Yoga für Anfänger

Hatha Yoga – Ganzheitliches Yoga zur Förderung von Beweglichkeit, Entspannung und Körperwahrnehmung

10 × 75 Minuten Präventionskurs mit ZPP-Zertifizierung

Dieser Hatha-Yoga-Kurs vermittelt grundlegende und gesundheitsfördernde Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft, Haltung und Entspannungsfähigkeit. Durch eine ausgewogene Kombination aus Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen werden Körper und Geist gleichermaßen angesprochen.

Ziel des Kurses ist es, körperliche Verspannungen zu lösen, die Körperwahrnehmung zu fördern und Strategien zur Stressbewältigung im Alltag zu vermitteln. Die Teilnehmenden lernen, ihre Bewegungs- und Haltungsmuster bewusster wahrzunehmen und ihre körperlichen Ressourcen nachhaltig zu stärken.

Die Übungen werden achtsam und fachkundig durch Fr. Tietze angeleitet und können individuell an die jeweiligen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden. Der Kurs eignet sich für Erwachsene mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse, die ihre Gesundheitsressourcen stärken und einen Ausgleich zu alltäglichen Belastungen schaffen möchten.

Inhalte des Kurses
- Grundlagen des Hatha Yoga
- Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination
- Verbesserung von Haltung und Körperbewusstsein
- Atemübungen zur Unterstützung von Entspannung und Konzentration
- Entspannungsverfahren und Achtsamkeitsübungen
- Übungen zur Stressreduktion und Regeneration
- Impulse zur Integration gesundheitsförderlicher Verhaltensweisen in den Alltag

Ziele des Kurses
- Verbesserung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens
- Förderung von Entspannungsfähigkeit und Stresskompetenz
- Stärkung der muskulären Stabilität und Beweglichkeit
- Sensibilisierung für einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper
- Unterstützung der Gesundheitsförderung im Alltag

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Grundlage ist das zertifizierte Kursmanual Hatha Yoga des Deutschen Volkshochschulverbandes (DVV).