Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Dieser Kurs ist durch die zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt. Eine Mitfinanzierung ihrer Krankenkasse ist bei einer Mindestteilnahme von 80% der Kurszeit ist möglich.

Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson – Präventionskurs (10 x 60 Minuten)

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes und von den gesetzlichen Krankenkassen gefördertes Entspannungsverfahren zur gezielten Stressbewältigung.

In diesem zertifizierten Präventionskurs erlernen Sie systematisch die bewusste An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen. Ziel ist es, körperliche Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und aktiv zu reduzieren. Durch regelmäßiges Üben wird die Entspannungsfähigkeit verbessert und ein nachhaltiger Umgang mit Stress im Alltag gefördert.

Der Kurs folgt einem klar strukturierten Aufbau mit aufeinander aufbauenden Übungseinheiten. Neben der praktischen Durchführung werden Hintergrundwissen zur Stressentstehung und -bewältigung sowie Anleitungen zur eigenständigen Anwendung im Alltag vermittelt.

Kursinhalte:

- Einführung in Stress und seine Auswirkungen auf den Körper
- Systematisches Erlernen der PMR in Kurz- und Langform
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Strategien zur Stressbewältigung im Alltag
- Transfer der Übungen in den persönlichen Lebensbereich

Ziele:

- Reduktion von stressbedingten Beschwerden
- Förderung der körperlichen und psychischen Entspannungsfähigkeit
- Stärkung der individuellen Gesundheitskompetenz

Der Kurs ist für Anfänger geeignet und setzt keine Vorkenntnisse voraus.

Der Kurs wird von Nadine Bula, Gesundheits- und Medizinpädagogin (M.A.) mit Zusatzqualifikation "Kursleitung für Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson" gehalten.