Rückenfit

Dieser Kurs ist durch die zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt. Eine Mitfinanzierung ihrer Krankenkasse ist bei einer Mindestteilnahme von 80% der Kurszeit ist möglich.

Gesunder Rücken – Bewegung für Wohlbefinden und Stärke

Sorgen Sie mit unserem speziellen Kurs für einen starken und gesunden Rücken! Ob Sie Rückenschmerzen vorbeugen, muskuläre Verspannungen lösen oder Ihre Beweglichkeit verbessern möchten – dieser Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters und Fitnesslevels, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Sie brauchen keine besonderen körperlichen Voraussetzungen, denn alle Übungen werden individuell angepasst.

Unser Programm unterstützt nicht nur Menschen, die unter Stress, Bewegungsmangel oder körperlichen Belastungen im Alltag leiden, sondern auch jene, die gezielt ihre Kraft, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit fördern möchten. Gemeinsam erlernen wir einfache und effektive Übungen, die Sie auch im Alltag leicht integrieren können.

Inhalte des Kurses:

- Rückengerechte Haltung und Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf
- Warm-up und gezielte Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der großen Muskelgruppen und Gelenke
- Anatomisches Wissen: Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und der Muskulatur
Tipps zur rückenfreundlichen Gestaltung von Arbeits- und Alltagsplätzen
- Entspannungstechniken und Atemübungen zur Stressreduktion
- Förderung der Eigenverantwortung durch regelmäßiges Üben im Alltag

Ziele des Kurses:

- Rückenschmerzen vorbeugen und muskuläre Dysbalancen ausgleichen
- Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer nachhaltig verbessern
- Automatisierung von rückengerechten Bewegungen im Alltag

Erleben Sie, wie regelmäßige Bewegung Ihre Lebensqualität verbessert und genießen Sie die positive Atmosphäre in der Gruppe. Gemeinsam machen wir Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags – für einen gesunden Rücken und ein starkes Herz-Kreislauf-System.