Autogenes Training (kurz: AT) nach J. H. Schultz

Dieser Kurs ist durch die zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt. Eine Mitfinanzierung ihrer Krankenkasse ist bei einer Mindestteilnahme von 80% der Kurszeit ist möglich.

Autogenes Training – Entspannung lernen in 8 Einheiten

Kursdauer: 8 × 60 Minuten

Im hektischen Alltag zur Ruhe kommen – das ist möglich mit Autogenem Training, einer bewährten Entspannungsmethode zur Stressreduktion und Förderung innerer Ausgeglichenheit.

In diesem 8-teiligen Kurs erlernen Sie Schritt für Schritt die klassischen Formeln des Autogenen Trainings nach J. H. Schultz. Durch regelmäßiges Üben entwickeln Sie die Fähigkeit, gezielt körperliche und seelische Entspannung herbeizuführen – unabhängig von äußeren Umständen.

Inhalte des Kurses:

- Einführung in die Methode und Wirkweise

- Die sechs Grundübungen (Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Sonnengeflecht, Stirnkühle)

- Aufbau von Übungsroutinen im Alltag

- Umgang mit innerer Unruhe und Einschlafproblemen

- Transfer in den Alltag: Kurzformeln, Anwendung in Stresssituationen

- Austausch und Reflexion in der Gruppe

Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne Vorkenntnisse sowie an alle, die ihre Stresskompetenz verbessern möchten.

Der Kurs wird von Nadine Bula, Gesundheits- und Medizinpädagogin (M.A.) mit Zusatzqualifikation "Kursleitung für Autogenes Training" gehalten.