Calisthenics für Einsteiger

Calisthenics für Einsteiger – Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle

Calisthenics ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem überwiegend das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand eingesetzt wird. Es stärkt die Muskulatur, verbessert die Körperstabilität und fördert Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung – und das ohne aufwendige Trainingsgeräte.

In diesem Einsteigerkurs lernen Sie die grundlegenden Übungen und Bewegungsmuster des Calisthenics Schritt für Schritt kennen. Dazu gehören unter anderem Kniebeugen, Ausfallschritte, verschiedene Stütz- und Liegestützvarianten sowie Übungen zur Kräftigung von Bauch, Rücken und Schultergürtel.

Die Übungen werden individuell an das persönliche Leistungsniveau angepasst. So können sowohl Einsteiger als auch Personen mit etwas Bewegungserfahrung teilnehmen. Im Mittelpunkt stehen eine saubere und kontrollierte Bewegungsausführung, der Aufbau von Kraft und Stabilität sowie die Freude an der Bewegung.

Über zehn Kurseinheiten entwickeln Sie nach und nach mehr Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle und lernen, wie Sie die Übungen sinnvoll miteinander kombinieren können. Auch Varianten für ein einfaches Training zu Hause werden vermittelt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursleiterin Alla Moisei verfügt über einen Bachelorabschluss in Sportpädagogik und bringt Erfahrungen aus den Bereichen Yoga, Pilates und gesundheitsorientiertes Fitnesstraining mit.